Bakoverbøy

Yoga-øvelse: Gresshoppen / The locust / Salabhansana

Helsegevinst Nivå Nybegynner. Instruksjoner: Legg deg på magen med strake armer og beina strukket ut bak deg. Armene skal hvile langs kroppen. Løft overkroppen og beina, og la kroppen balansere kun på hoftene. Unngå å vri eller krumme nakken. Pust. Bli i posisjonen i tre til fem åndedrag. Videodemonstrasjon Anbefalt utstyr: Se også disse øvelsene:

Yoga-øvelse: Gresshoppen / The locust / Salabhansana Read More »

Yoga-øvelse: Hund som ser opp / Upward-facing dog / Urdhva mukha svanasana

Helsegevinst Nivå Nybegynner / Litt øvet Instruksjoner: Legg deg ned på magen. Bøy hendene og plasser håndflatene mot gulvet, i brysthøyde. Legg tyngden av overkroppen på hendene, og strekk brystet fremover. Løft så lårene og knærne opp fra gulvet. Kun hendene og overdelen av føttene skal ha kontakt med underlaget, unngå å la hoftene hvile

Yoga-øvelse: Hund som ser opp / Upward-facing dog / Urdhva mukha svanasana Read More »

Yoga-øvelse: Bruen / The bridge / Sethu bandhasana

Helsegevinst Instruksjoner: Legg deg på ryggen. Bøy knærne og sett føttene ned foran rumpa med litt mellomrom. La armene hvile langs sidene, og plassér håndflatene mot gulvet. Press så fotsålene mot underlaget, pust inn, og løft hoftene opp fra gulvet. Fold hendene under kroppen. Pust. Hold posisjonen. Om ønskelig kan du forsøke å plassere en

Yoga-øvelse: Bruen / The bridge / Sethu bandhasana Read More »