Omvendte stillinger

Yoga-øvelse: Hodestående / Salamba Sirsasana

Helsegevinst Nivå Viderekommen Instruksjoner: Sett deg ned på kne, og legg underarmene og albuene foran deg. Fold så hendene, og hold håndflatene åpne. Legg så issen i gulvet og skyv bakhodet inn i håndflatene. Løft knærne fra gulvet og stå på tærne. Legg så mye av kroppsvekten din som mulig på underarmene. Flytt så føttene […]

Yoga-øvelse: Hodestående / Salamba Sirsasana Read More »

Yoga-øvelse: Hunden som ser ned / Downward facing dog / Adho mukha svanasana

Helsegevinst Instruksjoner: Still deg på kne. Plasser hendene på underlaget med håndflatene rett foran skulderne. Fingrene skal peke framover. Rett blikket mot gulvet. Strekk bena samtidig som rumpa løftes mot taket. Rett blikket mot mellomrommet mellom føttene dine. Kroppen din skal nå ha form som et triangel, der rompa er det høyeste punket. Hold hender

Yoga-øvelse: Hunden som ser ned / Downward facing dog / Adho mukha svanasana Read More »

Yoga-øvelse: Katt og ku / the cat-cow-flow / Marjaryasana-bitilasana

Helsegevinst Instruksjoner: Still deg opp på alle fire og aktiver kjernemuskulaturen. Armene skal være under skuldrene, og knærne må være litt fra hverandre. Pust inn mens du løfter brystet opp, trekker skuldrene bak, og sender halebenet opp til taket. Hold blikket løftet. Pust ut samtidig som du runder ryggen din oppover. Trekk haken mot brystet

Yoga-øvelse: Katt og ku / the cat-cow-flow / Marjaryasana-bitilasana Read More »