Helsegevinst Nivå Viderekommen Instruksjoner: Sett deg ned på kne, og legg underarmene og albuene foran deg. Fold så hendene, og hold håndflatene åpne. Legg så issen i gulvet og skyv bakhodet inn i håndflatene. Løft knærne fra gulvet og stå på tærne. Legg så mye av kroppsvekten din som mulig på underarmene. Flytt så føttene […]
Yoga-øvelse: Hodestående / Salamba Sirsasana Read More »
Helsegevinst Nivå Litt øvet Instruksjoner: Brett sammen tre tepper slik at de danner et mykt underlag for overkroppen din. Legg gjerne en blokk på den ene siden av teppene. Ta en stropp, og dra denne rundt armene dine, rett over albuene. Stram den slik at du kan holde hendene dine i en skulderbreddes avstand. Frigjør
Yoga-øvelse: Skulderstående / Sarvangasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Legg deg på kne på underlaget. Bøy knærne dine og hvil dem mot bryst og mage. Strekk ut armene langs kroppen, håndflatene skal plasseres mot gulvet. Pust inn og pust ut mens du spenner magemusklene og løfter hoftene med hendene. Senk beina sakte over hodet og prøv å nå gulvet med
Yoga-øvelse: Plogen / Plow pose / Halasana Read More »
Helsegevinst Instruksjoner: Still deg på kne. Plasser hendene på underlaget med håndflatene rett foran skulderne. Fingrene skal peke framover. Rett blikket mot gulvet. Strekk bena samtidig som rumpa løftes mot taket. Rett blikket mot mellomrommet mellom føttene dine. Kroppen din skal nå ha form som et triangel, der rompa er det høyeste punket. Hold hender
Yoga-øvelse: Hunden som ser ned / Downward facing dog / Adho mukha svanasana Read More »
Helsegevinst Instruksjoner: Still deg opp på alle fire og aktiver kjernemuskulaturen. Armene skal være under skuldrene, og knærne må være litt fra hverandre. Pust inn mens du løfter brystet opp, trekker skuldrene bak, og sender halebenet opp til taket. Hold blikket løftet. Pust ut samtidig som du runder ryggen din oppover. Trekk haken mot brystet
Yoga-øvelse: Katt og ku / the cat-cow-flow / Marjaryasana-bitilasana Read More »
