Iyengar yoga fokuserer på nøyaktig posisjonering av kroppen i de forskjellige asanaene, samt kontroll over egen pust. Timing og bruk av hjelpemidler er også noe som er karakteristisk for denne yogaformen.
En Iyengar yoga-time følger spesifikke, progressive sekvenser, basert på 200 klassiske posisjoner og 14 forskjellige pusteøvelser.
Filosofien bak er at dersom kropp og pust er synkronisert, vil også tanker, følelser og sanser bli balansert.
I denne typen yoga er det vanlig å bruke utstyr som puter og stropper, da hver enkelt posisjon holdens lenger enn i andre former for yoga. I tillegg vil instruktøren hjelpe deg med å korrigere asanaene underveis i timen.
Hvem passer Iyengar Yoga for?
Iyengar yoga kan være fysisk utfordrende, men hjelpemidlene som brukes underveis, gjør at det likevel er en yogaform som passer alle.
Dersom du ønsker deg et roligere sinn, kan du med fordel kaste deg over denne yoga-formen.
Man må imidlertid være forberedt på at det krever dyp konsentrasjon og tilstedeværelse, og hvis man er i stand til dette, vil man kunne oppnå eksepsjonelt gode resultater.
Den høye grad av presisjon betyr at du blir tvunget inn i nuet, og det gjør deg også bedre til å legge tankene dine bort og i stedet konsentrere deg om det som skjer her og nå.
Du bør dog være oppmerksom på at det gjerne tar et par treningsøkter før du kommer inn i rytmen.
Hvilken helsegevinst gir Iyengar Yoga?
Helsegevinstene er mellom annet:
- Man blir bedre i stand til å slippe tankene, og være til stede her og nå.
- Du blir sterkere og mer smidig
- Gir større fleksibilitet
- Toner musklene
- Gir et roligere sinn
- Kan hjelpe mot rygg- og nakkesmerter
- Forbedrer holdningen
- Styrker immunforsvaret
Iyengar Yoga øvelser
For Iyengar Yoga øvelser, så kan du følge denne videoen på youtube:
