Yoga-øvelse: Knær til bryst / Apanasana

Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner Legg deg på ryggen. Pust ut og bøy knærne inn mot bryste. Ta så tak i leggene dine. Trekk skuldrene og tilbake. Før så knærne enda lenger inn mot brystet. Strekk halebeinet og ryggraden. Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag. For hvert åndedrag trekker du knærne langsomt tettere inn til […]

Yoga-øvelse: Knær til bryst / Apanasana Read More »