Urdhva dhanurasana

Helsegevinst Nivå Litt øvet / Viderekommende Instruksjoner: Legg deg på ryggen med bøyde knær. Tærne skal pake fremover. Plasser hendene ved skuldrene slik at fingrene peker mot hoftene. Hold stillingen mens du lar hælene forankre seg godt til bakken. Nå skal du langsomt “skrelle” ryggen opp fra gulvet og løfte hoftene. Kroppen skal hvile mot […]