Urdhva mukha svanasana

Helsegevinst Nivå Nybegynner / Litt øvet Instruksjoner: Legg deg ned på magen. Bøy hendene og plasser håndflatene mot gulvet, i brysthøyde. Legg tyngden av overkroppen på hendene, og strekk brystet fremover. Løft så lårene og knærne opp fra gulvet. Kun hendene og overdelen av føttene skal ha kontakt med underlaget, unngå å la hoftene hvile […]