Utkatasana

Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Still deg opp med beina tett sammen. Strekk hendene over hodet til de er helt utstrakte. Før håndflatene sammen. Bøy knærne så mye du klarer. Hælene skal fortsatt berøre gulvet. Bøy ryggen forsiktig, og se opp mot hendene dine. Pust. Hold posisjonen i fem til ti åndedrag. Gå deretter tilbake til […]