Virasana

Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg ned på knærne. Hvil på knærne og leggene og ha vristen på gulvet med tærne bakover. Press knærne sammen. Samtidig fører du bena litt lenger ut enn i hoftebredde. Legg gjerne hendene på baksiden knærne for å massere leggene og nedover mot hælene. Sitt med setet mellom hælene og […]