Yoga-øvelser

Yoga-øvelse: Lotusstillingen / Lotusstillingen

Leave a Comment / Øvelser, Sittende og rotert sittende stillinger

Helsegevinst Nivå Viderekommen Instruksjoner: Begynn i stavstillingen og bøy deretter knærne i en enkel skredderstilling. Bruk hendene for å løfte høyre fot og legg. Trekk så høyre hæl innover mot venstre hofte. La foten hvile på venstre lår. Legg venstre fot oppå høyre lår. Begge føttene skal nå hvile på motsatt lår. Anklene trekkes så […]

Yoga-øvelse: Lotusstillingen / Lotusstillingen Read More »

Yoga-øvelse: Sittende foroverbøy / Paschimottanasana

Leave a Comment / Øvelser, Sittende foroverbøy

Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner Start i stavstillingen. Beina skal være strukket ut foran deg og vristen skal være bøyd. Løft armene over hodet og pust inn. Armene skal være parallelt med hverandre. Sitt opprett og strekk ryggraden. Bøy forover og pust ut. Ta tak i utsiden av høyre fot med høyre hånd. På samme måte

Yoga-øvelse: Sittende foroverbøy / Paschimottanasana Read More »