Hot yoga er en form for yoga innen Hatha yoga som tar sikte på å øke fleksibilitet, konsentrasjon og utholdenhet. Hot yoga har økt kraftig i popularitet de siste årene. Hot yoga er en asena-sekvens (en serie yogastillinger), som praktiseres i et oppvarmet rom ved 37-40 grader. Hensikten er å stimulere blodstrømmen og løsne musklene. […]
Hatha referer til fysisk yogatrening og posisjoner, som vektlegger utførelse av stillinger (asanaer) og pusteøvelser (pranayamaer). På sanskrit er ha “sol” og tha “måne”. Hatha yoga har som mål å forene og harmonisere kroppens solare og lunare energi. Slik balanseres solens energigivende kraft mot månens beroligende virkning. Hatha Yoga skiller seg fra Flow Yoga og
Hva er Hatha Yoga? Read More »
I yogaens verden opererer man med mange forskjellige typer yoga, og blant dem er Flow Yoga en av de mer intense. Men hva er Flow Yoga? Flow Yoga er nært knyttet til Vinyasa Yoga og består av en serie yogaøvelser, der du som yoga-utøver glir fra en øvelse til en annen i en flyt –
Bikram yoga er et system med hot yoga, utviklet av Bikram Choudhury, som ble populær tidlig på 1970-tallet. Treningsformen består av en fast sekvens på 26 stillinger, praktisert i et rom oppvarmet til 41 ° C med en fuktighet på 40%, ment å gjenskape klimaet i India. Rommet er utstyrt med tepper og veggene er
Hva er Bikram Yoga? Read More »
Ashtanga er en intens form for yoga med en serie asanaer som utføres i en bestemt rekkefølge. Serien avsluttes med solhilsener som skal gjøres synkront med forskjellige pusteøvelser. Ashtanga betyr “åtte grener”, og yogaformen gikk i arv fra generasjon til generasjon, helt til K. Pattabhi Jois etablerte Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, India, i
Hva er Ashtanga Yoga? Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg på hendene og knærne med hendene bak skuldrene. Knærne skal være rett under hoftene. Forsøk å “gå” med hendene forover på strake armer, mens du holder knærne på plass. Vri så utsiden av overarmene utover mot ørene. Du må holde armene aktivisert. Innta så hund som ned-stillingen i overkroppen.
Yoga-øvelse: Utstrakt valpestilling / Uttana Shishosana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner / Litt øvet Instruksjoner: Varm opp hoftene ved å sitte med beina i kors. Ta venstre ankel og plasser den på høyre kne. Påse at den øverste leggen din nå er mer eller mindre parallell med gulvet. Legg så hendene foran deg på gulvet og strekk deg framover. Gjenta på den andre
Yoga-øvelse: Kuansiktstillingen / Gomukhasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg ned på knærne. Hvil på knærne og leggene og ha vristen på gulvet med tærne bakover. Press knærne sammen. Samtidig fører du bena litt lenger ut enn i hoftebredde. Legg gjerne hendene på baksiden knærne for å massere leggene og nedover mot hælene. Sitt med setet mellom hælene og
Yoga-øvelse: Heltestillingen / Virasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg ned med beina fremstrakt. Legg høyre fot under leggen på venstre ben og venstre fot under høyre kne (eller omvendt, om dette er lettere for deg). Legg hendene avslappet mot knærne med håndflatene ned eller opp. Slapp av i skuldrene og rett ryggen. Lukk øynene og fokuser innover. Pust
Yoga-øvelse: Enkel skredderstilling / Sukhasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg ned på underlaget med føttene utstrakt og samlet. Legg hendene bak deg og løft seteballene litt ut til sidene for korrigere stillingen din slik at du sitter korrekt på halebenet. Legg hendene flatt mot underlaget. Fingrene skal vendes framover og presses ned i gulvet. Hold blikket festet rett foran
Yoga-øvelse: Stavstillingen / Dandasana Read More »
