Noen ganger er 10 minutter alt du trenger for å ta en sikkelig yoga-økt.
Nedenfor kan se en 10 minutter lang energigivende vinyasa-flow. Økten begynner sakte, gjør deg varm, for å så roe sakte ned igjen. Når det er overstått, bør du føle deg helt “zen”.
Bevegelsene i denne 10-minutters yogastrømmen passer for alle nivåer, og hvis noe ikke føles bra, kan du enkelt modifisere eller hoppe over det. Det er skjønnheten i yoga; det er ingen skam å endre eller hvile når kroppen din føler for det. Og på den andre siden er også mer avanserte versjoner også velkomne dersom du klarer dette.
10-minutters yoga for nybegynnere
Som vi nevnte ovenfor, er denne flyten egnet for alle nivåer som ennå er laget med tanke på nybegynnere. Stillingene fokuserer på alle deler av kroppen med ekstra vekt på ryggraden, kjernemuskulaturen og hoftene.
