Ingenting slår følelsen etter en lang yoga-trening, men hvis 60 minutter med uavbrutt tid for yoga høres ut som en fjern drøm (eller kanskje bare litt skremmende) kan du fortsatt få fordelene med yoga i flere korte økter?
Det korte svaret – er ja. Hvis kortere yogaøkter gjør at det er mer sannsynlig at du gjennomfør dem, så fortsett å gjøre dem!
Mange studier fra idrettsvitenskapen at det å dele treningsøktene opp i kortere økter kan være like bra, og kanskje også bedre for din helse. Du får helsegevinst i en rekke områder som hjertehelse, vekttap og bedre kondisjon. Hyppigere økter med fysisk aktivitet kan også ha en positiv effekt på vår mentale helse. En
20-minutters yoga for nybegynnere
Denne yogaøkten passer for alle nivåer, men er rettet mot nybegynnere. Vær dog oppmerksom på at dersom du ikke har trent på en stund, eller dersom du nylig har vært skadet, er det ikke alle som er trygge for deg.
