Yoga-øvelse: Båten / The boat / Navasana

Helsegevinst

  • Styrker magen, ryggen og hofteleddsbøyerne
  • Bedrer fordøyelsen

Nivå

Nybegynner / Litt øvet

Instruksjoner:

Sett deg ned på gulvet med utstrakte ben (eller ha dem bøyde som et mindre anstrengende alternativ).

Len deg bakover og løft sakte beina opp mot taket.

Støtt deg med hendene i gulvet.

Strekk deretter fram hendene i en vannrett linje fra skuldrene.

Strekk tærne fremover og oppover. Pust.

Hold posisjonen i tre til fem åndedrag.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.