Helsegevinst
- Styrker ryggraden
- Er avslappende for lysken
- Strekker indre og ytre hofter
- Roer ned kropp og sjel
Instruksjoner:
Still deg opp i en bredbent stilling.
Knytt hendene bak ryggen og strekk armene bak deg.
Senk overkroppen framover så langt du kan. Hold armene strake. Pust.
Hold posisjonen i tre til fem åndedrag. Gå deretter tilbake til stående posisjon.
Lettere variant:
Dersom du synes det er vanskelig å ned til gulvet, så kan du plassere noen blokker i gulvet som støtte.
