Yoga-øvelse: Bredbent foroverbøy / Wide-legged forward bend / Prasarita padottanasana

Helsegevinst

  • Styrker ryggraden
  • Er avslappende for lysken
  • Strekker indre og ytre hofter
  • Roer ned kropp og sjel

Instruksjoner:

Still deg opp i en bredbent stilling.

Knytt hendene bak ryggen og strekk armene bak deg.

Senk overkroppen framover så langt du kan. Hold armene strake. Pust.

Hold posisjonen i tre til fem åndedrag. Gå deretter tilbake til stående posisjon.

Lettere variant:
Dersom du synes det er vanskelig å ned til gulvet, så kan du plassere noen blokker i gulvet som støtte.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.