Yoga-øvelse: Bruen / The bridge / Sethu bandhasana

Helsegevinst

  • Gir faste lår
  • Strekker nakken, brystkassa, ryggraden og hofteleddsbøyerne
  • Løser opp spenninger øver og nederst i ryggden
  • Forynger slitne bein
  • Åpner brystet
  • Roer ned kropp og sjel

Instruksjoner:

Legg deg på ryggen. Bøy knærne og sett føttene ned foran rumpa med litt mellomrom.

La armene hvile langs sidene, og plassér håndflatene mot gulvet.

Press så fotsålene mot underlaget, pust inn, og løft hoftene opp fra gulvet.

Fold hendene under kroppen. Pust. Hold posisjonen.

Om ønskelig kan du forsøke å plassere en blokk under korsbeinet som støtte for ryggen.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.