Yoga-øvelse: Dansende Shiva / The dancer / Natarajasana

Helsegevinst

  • Bedrer balansen
  • Styrker bein og ankler
  • Strekker brystkassa, magen, skuldrene, lårene, hoftene, lysken og anklene

Nivå

Litt øvet

Instruksjoner:

Stå rett opp og ned. Press så knærne sammen, og bøy venstre kne slik at hælen kommer inn mot setet.

Ta så tak i innsiden av foten med venstre hånd.

Strekk den høyre hånden din rett opp.

Senk overkroppen fremover mens du forsiktig strekker venstre hånd bak deg.

Før høyre arm framover, samtidig som du løfter venstrebenet enda høyere. Pust.

Hold posisjonen i tre til fem åndedrag.

Repeter deretter på den høyre siden.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.