Yoga-øvelse: Fjellet / The mountain / Tadasana

Helsegevinst

  • Bedrer holdningen
  • Toner mage- og setemusklene
  • Styrker lår, knær og ankler
  • Lindrer isjias
  • Hjelper i behandling av plattfothet

Instruksjoner:

Stå med føttene sammen eller en hoftebredde fra hverandre. Øvelsen blir mer utfordrende hvis du står slik at føttene og anklene berører hverandre.

Løft tærne fra underlaget og strekk dem.

Merk den hvordan musklene i føttene aktiveres.

Forsøk så å føre en tå av gangen ned til underlaget. Pass på så vekten fordeler seg jevnt over hele foten.

Trekk inn navlen og løft brystet.

Trekk skuldrene tilbake, slapp av.

Strekk begge sider av nakken. Pust.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.