Helsegevinst
- Toner og styrker ryggraden, setemusklene, hamstrings, beina, armene og skuldrene.
- Strekker forsiden av kroppen
- Styrker kjernemuskulaturen
Nivå
Nybegynner.
Instruksjoner:
Legg deg på magen med strake armer og beina strukket ut bak deg. Armene skal hvile langs kroppen.
Løft overkroppen og beina, og la kroppen balansere kun på hoftene. Unngå å vri eller krumme nakken. Pust.
Bli i posisjonen i tre til fem åndedrag.
