Yoga-øvelse: Gudinnen / The goddess squat / Utkata konasana

Helsegevinst

  • Styrker underkroppen
  • Bedrer konsentrasjonen

Instruksjoner:

Stå rett opp og ned med føttene langt fra hverandre.

Hold hendene rett ut i skulderhøyde. Bøy albuene.

Vend føttene i ca 45 graders vinkel ut fra kroppen.

Pust ut, samtidig som du bøyer knærne. Press hoftene fremover og knærne bakover.

Armene skal holdes aktive, forestill deg gjerne at du holder en stor ball over hodet.

Rett blikket rett fremover. Slapp av i skuldrene. Pust.

Hold posisjonen i fem til ti åndedrag.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.