Helsegevinst
- Strekker skuldre, brystkasse, mage, lår og ankler
- Styrker håndledd, armer og ryggrad.
- Bedrer holdningen
Nivå
Nybegynner / Litt øvet
Instruksjoner:
Legg deg ned på magen. Bøy hendene og plasser håndflatene mot gulvet, i brysthøyde.
Legg tyngden av overkroppen på hendene, og strekk brystet fremover.
Løft så lårene og knærne opp fra gulvet. Kun hendene og overdelen av føttene skal ha kontakt med underlaget, unngå å la hoftene hvile på gulvet.
Sprik med fingrene og press dem hardt ned i matta. Pust.
Hold posisjonen i tre til fem dype åndedrag.
