Yoga-øvelse: Hunden som ser ned / Downward facing dog / Adho mukha svanasana

Helsegevinst

  • Strekker armene og bena
  • Strekker ryggraden, hamstrings, leggene og vristene
  • Kan bidra til å lindre menstruasjonskramper
  • Lindrer hodepine
  • Fremmer fordøyelsen

Instruksjoner:

Still deg på kne.

Plasser hendene på underlaget med håndflatene rett foran skulderne. Fingrene skal peke framover.

Rett blikket mot gulvet.

Strekk bena samtidig som rumpa løftes mot taket.

Rett blikket mot mellomrommet mellom føttene dine.

Kroppen din skal nå ha form som et triangel, der rompa er det høyeste punket.

Hold hender og ben strekte og forsøk så å skape et avslappet mellomrom mellom skuldre og ører.

Hælene er godt plantet i gulvet. Pust.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.