Yoga-øvelse: Katt og ku / the cat-cow-flow / Marjaryasana-bitilasana

Helsegevinst

  • Strekker brystkassa, nakken og ryggraden
  • Styrker magen og armene
  • Hjelper med å forbinde kroppen med pusten

Instruksjoner:

Still deg opp på alle fire og aktiver kjernemuskulaturen. Armene skal være under skuldrene, og knærne må være litt fra hverandre.

Pust inn mens du løfter brystet opp, trekker skuldrene bak, og sender halebenet opp til taket. Hold blikket løftet.

Pust ut samtidig som du runder ryggen din oppover. Trekk haken mot brystet og rett blikket mot magen.

Gjenta fem til ti ganger.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.