Helsegevinst
- Strekker og stabiliserer bekkenet og korsryggen
- Kan redusere korsryggsmerter
- Reduserer spenning, angst og høyt blodtrykk.
- Fremmer fordøyelsen
Nivå
Nybegynner
Instruksjoner
Legg deg på ryggen. Pust ut og bøy knærne inn mot bryste. Ta så tak i leggene dine.
Trekk skuldrene og tilbake. Før så knærne enda lenger inn mot brystet. Strekk halebeinet og ryggraden.
Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag. For hvert åndedrag trekker du knærne langsomt tettere inn til brystet.
