Yoga-øvelse: Kråka / Bakasana

Helsegevinst

  • Gir bedre balanse
  • Styrker armer, håndledd og kjernemuskulaturen

Nivå

Litt øvet / Viderekommen

Instruksjoner:

Start med å sitte på huk.

Plasser så hendene i gulvet med omtrent en skulderbreddes avstand. Bøy så albuene bakover. Du kan tenke deg at overarmene dine skal utgjøre et “bord”.

Len så knærne framover på bordet. Let etter balansen ved å legge knær/legger fra deg på “bordet” eller ved å presse innsiden av knærne inn mot overarmene / skuldrene. Prøv deg litt fram til du finner ut hvor det er best for deg. Len deg fremover, og forsøk og løft bena fra gulvet.

Tips! Det kan være lurt å legge en stor pute foran seg at man lander på noe mykt dersom man faller fremover.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.