Yoga-øvelse: Kransen / The squat pose / Malasana

Helsegevinst

  • Strekker ryggen, lysken hoftene og anklene

Nivå

Nybegynner

Instruksjoner:

Stå bredbent med føttene, og senk rumpa rett ned.

Hælene skal ha kontakt med underlaget, eller stå gjerne på et teppe / yogamatte slik at du får støtte.

Håndflatene samles sammen i bønneposisjon foran hjertet.

Strekk på ryggen. Pust..

Hold posisjonen i ca 5 åndedrag.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.