Yoga-øvelse: Krigeren / The warrior / Vira bhadrasana

Helsegevinst

  • Styrker lår og armer
  • Strekker skuldre, brystkasse og lysken
  • Bedrer utholdenheten

Instruksjoner:

Still deg opp bredbent og plasser hendene på hoftene.

Fremre ben skal bøyes til ca 90 graders vinkel.

Det bakre benet strekkes, med foten vendt utover.

Roter overkroppen, slik at brystet åpner seg mot høyre.

Venstre arm strekkes fremover, den høyre bakover.

Håndflatene vendes mot gulvet.

Hvil blikket på fingrene på den fremre hånden. Pust.

Gjenta i den andre retningen, med venstre ben bøyd.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.