Yoga-øvelse: Ørnen / The eagle / Garudasana

Helsegevinst

  • Bygger utholdenhet og mostandskraft
  • Bedrer konsentrasjonen
  • Letter spenning i øvre del av ryggen
  • Styrker lårene, anklene og knærne
  • Strekker hoftene og setet

Nivå

Nybegynner / Litt øvet

Instruksjoner:

Begynn i stående posisjon, og kryss det høyre beinet over det venstre.

Fest blikket på et bestemt punkt rett framfor deg.

Strekk opp høyre hånd slik at hånden kommer i høyde med ansiktet ditt.

Vri venstre arm rundt høyre arm slik at de møter hverandre.

Senk kroppen ved å bøye på venstrebeinet. Pust.

Hold posisjonen i fem åndedrag. Gjenta på den andre siden.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.