Helsegevinst
- Bygger utholdenhet og mostandskraft
- Bedrer konsentrasjonen
- Letter spenning i øvre del av ryggen
- Styrker lårene, anklene og knærne
- Strekker hoftene og setet
Nivå
Nybegynner / Litt øvet
Instruksjoner:
Begynn i stående posisjon, og kryss det høyre beinet over det venstre.
Fest blikket på et bestemt punkt rett framfor deg.
Strekk opp høyre hånd slik at hånden kommer i høyde med ansiktet ditt.
Vri venstre arm rundt høyre arm slik at de møter hverandre.
Senk kroppen ved å bøye på venstrebeinet. Pust.
Hold posisjonen i fem åndedrag. Gjenta på den andre siden.
