Helsegevinst
- Beroliger hjernen og hjelper til med å lindre stress og mild depresjon
- Strekker ryggraden, skuldrene og hamstrings
- Stimulerer leveren, nyrene, eggstokkene og livmoren.
- Hjelper fordøyelsen
- Hjelper med å lindre symptomene på overgangsalder
- Lindrende ved menstruasjonssmerter.
- Lindrer hodepine
- Hjelper mot angst
- Reduserer tretthet
Nivå
Nybegynner
Instruksjoner
Start i stavstillingen. Beina skal være strukket ut foran deg og vristen skal være bøyd.
Løft armene over hodet og pust inn. Armene skal være parallelt med hverandre. Sitt opprett og strekk ryggraden.
Bøy forover og pust ut. Ta tak i utsiden av høyre fot med høyre hånd. På samme måte tar du tak i utsiden av venstre fot med venstre hånd.
Bøy så i hoftene, og før magen mot lårene. Slipp så hodet ned. Hold stillingen i 5 til 10 åndedrag.
