Yoga-øvelse: Sittende foroverbøy / Paschimottanasana

Helsegevinst

  • Beroliger hjernen og hjelper til med å lindre stress og mild depresjon
  • Strekker ryggraden, skuldrene og hamstrings
  • Stimulerer leveren, nyrene, eggstokkene og livmoren.
  • Hjelper fordøyelsen
  • Hjelper med å lindre symptomene på overgangsalder
  • Lindrende ved menstruasjonssmerter.
  • Lindrer hodepine
  • Hjelper mot angst
  • Reduserer tretthet

Nivå

Nybegynner

Instruksjoner

Start i stavstillingen. Beina skal være strukket ut foran deg og vristen skal være bøyd.

Løft armene over hodet og pust inn. Armene skal være parallelt med hverandre. Sitt opprett og strekk ryggraden.

Bøy forover og pust ut. Ta tak i utsiden av høyre fot med høyre hånd. På samme måte tar du tak i utsiden av venstre fot med venstre hånd.

Bøy så i hoftene, og før magen mot lårene. Slipp så hodet ned. Hold stillingen i 5 til 10 åndedrag.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.