Yoga-øvelse: Stavstillingen / Dandasana

Helsegevinst

  • Strekker beina
  • Styrker ryggraden
  • Forbedrer holdningen

Nivå

Nybegynner

Instruksjoner:

Sett deg ned på underlaget med føttene utstrakt og samlet. Legg hendene bak deg og løft seteballene litt ut til sidene for korrigere stillingen din slik at du sitter korrekt på halebenet.

Legg hendene flatt mot underlaget. Fingrene skal vendes framover og presses ned i gulvet. Hold blikket festet rett foran deg.

Stram lårmusklene og trekk tærne opp mot deg. Løft brystet, rett opp ryggsøylen og strekk nakkehuden ved å løfte den opp mot issen.

Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag, eller lenger om ønskelig.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.