Yoga-øvelse: Stolen / Chair pose / Utkatasana

Helsegevinst

  • Styrker lårene, anklene, ryggraden og armene
  • Strekker skuldrene og brystkassa

Nivå

Nybegynner

Instruksjoner:

Still deg opp med beina tett sammen.

Strekk hendene over hodet til de er helt utstrakte. Før håndflatene sammen.

Bøy knærne så mye du klarer. Hælene skal fortsatt berøre gulvet.

Bøy ryggen forsiktig, og se opp mot hendene dine. Pust.

Hold posisjonen i fem til ti åndedrag.

Gå deretter tilbake til oppreist stilling.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.