Yoga-øvelse: Utstrakt hånd til stortå / Utthita hasta padangusthasana

Helsegevinst

  • Styrker ryggraden, beina og anklene
  • Strekker hamstrings og skuldrene
  • Bra for balansen

Nivå

Litt øvet

Instruksjoner:

Start med å innta fjellstillingen.

Legg så noe av vekten over på venstre ben, samtidig som du bøyer det høyre kneet mot brystet. Plasser deretter den venstre hånden på hoften.

Grip så tak i høyre tå med peke- og langfinger rundt innsiden av stortåa. Tommelen skal være rundt utsiden.

Venstre lår skal så vris litt innover samtidig som du strammer musklene i hele beinet. Pust ut.

Strekk så høyre bein framover så strakt som mulig.

Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag.

Gjenta så for den andre siden.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.