Helsegevinst
- Styrker ryggraden, beina og anklene
- Strekker hamstrings og skuldrene
- Bra for balansen
Nivå
Litt øvet
Instruksjoner:
Start med å innta fjellstillingen.
Legg så noe av vekten over på venstre ben, samtidig som du bøyer det høyre kneet mot brystet. Plasser deretter den venstre hånden på hoften.
Grip så tak i høyre tå med peke- og langfinger rundt innsiden av stortåa. Tommelen skal være rundt utsiden.
Venstre lår skal så vris litt innover samtidig som du strammer musklene i hele beinet. Pust ut.
Strekk så høyre bein framover så strakt som mulig.
Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag.
Gjenta så for den andre siden.
