Helsegevinst Nivå Viderekommen Instruksjoner: Sett deg ned på matta med beina strukket ut foran deg og hendene i gulvet langs siden. Bøy så høyre kne, og plasser fotsålen støtt i gulvet. Bøy deretter venstrebeinet, slik at kneet veder ut mot siden. Foten skal peke mot lysken. Løft så høyrebeinet slik at det blir parallelt med […]
Yoga-øvelse: Åttekantstillingen / Astavakrasana Read More »
Helsegevinst Nivå Litt øvet / Viderekommen Instruksjoner: Start med å sitte på huk. Plasser så hendene i gulvet med omtrent en skulderbreddes avstand. Bøy så albuene bakover. Du kan tenke deg at overarmene dine skal utgjøre et “bord”. Len så knærne framover på bordet. Let etter balansen ved å legge knær/legger fra deg på “bordet”
Yoga-øvelse: Kråka / Bakasana Read More »
Helsegevinst Nivå Litt øvet / viderekommende Instruksjoner: Begynn med å gå inn i en plankestilling, med hendene i gulvet i skulderbredde, hendene strake og kroppen i rett linje og løftet opp fra matta. Trekk pusten og legg vekten på venstre hånd. Rull så over til utsiden av venstre fot. Pust ut. Pass på slik at
Yoga-øvelse: Sideplanke / Vasisthasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner / Litt øvet Instruksjoner: For å gjøre planken senker du albuene ned på matten på linje med skuldrene. Strekk underarmene ut foran deg. Underarmer og skuldre skal være langt fra hverandre. Pust ut, og løft knærne fra matten samtidig som du presser hælene bakover. Det er viktig at kroppen er strak. Ryggen
Yoga-øvelse: Planken / Phalakasana Read More »
