Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner: Sett deg på hendene og knærne med hendene bak skuldrene. Knærne skal være rett under hoftene. Forsøk å “gå” med hendene forover på strake armer, mens du holder knærne på plass. Vri så utsiden av overarmene utover mot ørene. Du må holde armene aktivisert. Innta så hund som ned-stillingen i overkroppen. […]
Yoga-øvelse: Utstrakt valpestilling / Uttana Shishosana Read More »
Helsegevinst Nivå Viderekommende Instruksjoner: Sett deg ned på gulvet med beina under deg. Ta tak i hendene rundt hælene, tommelen skal være på utsiden av foten. Bøy deg forsiktig fremover, og rull ryggraden slik at du kan strekke pannen ned mot knærne dine. Løft hoftene oppover og rull framover som et hjul helt til albuene
Yoga-øvelse: Kaninen / The rabbit / Sasangasana Read More »
Helsegevinst Instruksjoner: Sett deg på hælene. Len overkroppen over beina og før pannen mot gulvet. Hvil armene langs bena eller foran hodet. Lukk øynene og slapp av. Pust. Videodemonstrasjon Anbefalt utstyr: Se også disse øvelsene:
Yoga-øvelse: Barnet / The child / Balasana Read More »
Helsegevinst Nivå Nybegynner Instruksjoner Start i stavstillingen. Beina skal være strukket ut foran deg og vristen skal være bøyd. Løft armene over hodet og pust inn. Armene skal være parallelt med hverandre. Sitt opprett og strekk ryggraden. Bøy forover og pust ut. Ta tak i utsiden av høyre fot med høyre hånd. På samme måte
Yoga-øvelse: Sittende foroverbøy / Paschimottanasana Read More »
