Yoga-øvelse: Enkel skredderstilling / Sukhasana

Helsegevinst

  • Strekker hoftene
  • Styrker ryggen
  • Roer ned kropp og sjel

Nivå

Nybegynner

Instruksjoner:

Sett deg ned med beina fremstrakt.

Legg høyre fot under leggen på venstre ben og venstre fot under høyre kne (eller omvendt, om dette er lettere for deg).

Legg hendene avslappet mot knærne med håndflatene ned eller opp.

Slapp av i skuldrene og rett ryggen. Lukk øynene og fokuser innover. Pust dypt og rolig.

Hold stillingen i 5 åndedrag, eller lenger om ønskelig.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.