Helsegevinst
- Strekker hoftene
- Styrker ryggen
- Roer ned kropp og sjel
Nivå
Nybegynner
Instruksjoner:
Sett deg ned med beina fremstrakt.
Legg høyre fot under leggen på venstre ben og venstre fot under høyre kne (eller omvendt, om dette er lettere for deg).
Legg hendene avslappet mot knærne med håndflatene ned eller opp.
Slapp av i skuldrene og rett ryggen. Lukk øynene og fokuser innover. Pust dypt og rolig.
Hold stillingen i 5 åndedrag, eller lenger om ønskelig.
