Yoga-øvelse: Treet / The tree / Vrkasana

Helsegevinst

  • Trener opp balansen
  • Styrkende for lår, legger, ankler og rygg
  • Strekker lysken og innsiden av lårene
  • Kan virke oppbyggende dersom du har flate føtter.

Instruksjoner:

Stå med føttene samlet sammen og armene hengende langs sidene.

Rett blikket rett frem og fest det på et punkt i øyehøyde.

Bøy høyre ben og ta tak i ankelen.

Plasser høyre fotsåle mot innsiden av venstre lår. Unngå å la foten hvile på det sensitive kneskålområdet.

Finn balansen og legg deretter hendene sammen foran brystet.

Hold posisjonen så lenge det føles behagelig for deg.

Gjenta så for venstre side.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.