Helsegevinst
- Forbedrer fordøyelsen
- Hjelper med å forbedre forholdene i bihule, fordelaktig ved forkjølelse og kronisk betennelse i mandlene
- Hjelper mot søvnløshet og depresjon
- Regulerer stoffskiftet
- Forbedrer mobiliteten og elastisiteten i ryggraden og ryggmuskulaturen
Nivå
Viderekommende
Instruksjoner:
Sett deg ned på gulvet med beina under deg.
Ta tak i hendene rundt hælene, tommelen skal være på utsiden av foten.
Bøy deg forsiktig fremover, og rull ryggraden slik at du kan strekke pannen ned mot knærne dine.
Løft hoftene oppover og rull framover som et hjul helt til albuene dine er strekte.
Pust inn, ta et fastere tak rundt hælene, pust ut.
Stå i posisjonen i fem åndedrag.
Gå deretter langsomt tilbake til den opprinnelige sittestillingen ved å forsiktig rulle på kroppen til du sitter på leggene dine igjen.
Hodet skal først rettes opp når du er tilbake i sittende posisjon.
