Yoga-øvelse: Halvmånen / Ardha Chandrasana

Helsegevinst

  • Hjelper balanse og fokus
  • “Åpner” hoftene
  • Styrker lårene, leggene og anklene
  • Styrkeøvelse for hele kjernemuskulaturen
  • Nyttig mot stress og angst

Nivå

Litt øvet

Instruksjoner:

Bøy venstre bein og sett venstre hånd i gulvet eller på en kloss foran deg.

Len deg fram slik at benet du står på bærer kroppens tyngde.

Legg så høyre hånd på høyre hofte. Løft høyre bein samtidig som strekker ut venstrebenet. Fleks foten.

Roter høyre hofte og brystet opp mot taket.

Dersom du har balanse her, så kan du strekke høyre arm parallelt over venstre arm. Du kan også se opp mot høyre hånd.

Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag. Gjenta så på motsatt side.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.