Helsegevinst
- Hjelper balanse og fokus
- “Åpner” hoftene
- Styrker lårene, leggene og anklene
- Styrkeøvelse for hele kjernemuskulaturen
- Nyttig mot stress og angst
Nivå
Litt øvet
Instruksjoner:
Bøy venstre bein og sett venstre hånd i gulvet eller på en kloss foran deg.
Len deg fram slik at benet du står på bærer kroppens tyngde.
Legg så høyre hånd på høyre hofte. Løft høyre bein samtidig som strekker ut venstrebenet. Fleks foten.
Roter høyre hofte og brystet opp mot taket.
Dersom du har balanse her, så kan du strekke høyre arm parallelt over venstre arm. Du kan også se opp mot høyre hånd.
Hold stillingen i 1 til 5 åndedrag. Gjenta så på motsatt side.
