Yoga-øvelse: Buen / The bow / Danhurasana

Helsegevinst

  • Styrker ryggraden
  • Strekker skuldre, brystkasse, mage og lår
  • Fremmer fordøyelsen
  • Masserer mageorganene
  • Bedrer konsentrasjonen
  • Jevnlig gjennomføring fremmer energi og vitalitet

Nivå

Litt øvet

Instruksjoner:

Legg deg ned på magen med rett kropp, armene langs sidene, og pannen hvilende på gulvet.

Bøy så knærne, og før føttene oppover. Bruk hendene til å gripe tak i anklene dine.

Pust inn og før føttene så høyt du klarer. Forsøk å holde føttene unna kroppen.

Mens du holder armene rette, så løfter du hodet, brystet og lårene opp fra gulvet. Unngå å vri lårene utover.

Hold hodet tilbake, og se opp for å løfte brystet høyre.

Hold posisjonen i fem åndedrag. Gå så forsiktig tilbake til liggende posisjon.

Videodemonstrasjon

Anbefalt utstyr:

Se også disse øvelsene:

Leave a Comment

Your email address will not be published.