Dette utstyret trenger du som skal starte med yoga

Du trenger ikke nødvendigvis å grave dypt i lommeboka for å drive med yoga – men riktige hjelpemidler og passende klær gjør utvilsomt treningen mer behagelig og lysbetont.

Når du skal starte opp med yoga, kan enkelte rekvisitter hjelpe deg til å få en følelse av de posisjonene du ennå ikke er sterk eller smidig nok til å utføre selv.

Du må gjerne tenke på hjelpemidlene som en forlengelse av kroppen, som vil hjelpe deg å få fullt utbytte av hver enkelt posisjon.

Her gir vi deg en oversikt over noen av de rekvisittene vi mener er noen av de første du bør kjøpe.

1. Yogamatte

En yogamatte er viktig, da den beskytter leddene dine mot harde gulv. I tillegg hindrer den hendene og føttene dine i å gli når du står i de forskjellige yoga-posisjonene.

Prisen på en god yogamatte kan variere fra butikk til butikk, men du bør kunne få tak i en helt ok matte for rundt 500 kr. Et bra alternativ kan være å bruke et tykt ullpledd.

Du kan lese mer om yogamatter i vår guide: Guide til yogamatter.

Sjekk det ut her:
Du finner mange bra yogamatter her: Yogamatter.

2. Yoga-blokk

Dette er et verktøy som kan kan hjelpe deg å forbedre yogateknikken din, og gjør det enklere for deg å finne riktig posisjon under yogaøvelsene.

Du kan finne yogablokker i mange forskjellige farger og materialer.

Dersom du lever på et strengt budsjett, så kan en tykk, liten bok kan gjøre samme nytten.

Du kan lese mer om yogakloasser i vår guide: Guide til yogaklosser.

Sjekk det ut her:
Sjekk ut mange yogaklosser her: Yogaklosser.

3. Pute

En pute kan være et bra hjelpemiddel for å gjøre treningen mer komfortabel, og er særlig nyttig dersom du driver med restorativ yoga.

Putene er som regel i sylinderform eller rektangulær form. En rektangulær form er ideel for å hvile ryggen på.

Du kan lese mer om yogaputer i vår guide: Guide til yogaputer.

Sjekk det ut her:
Sjekk ut mange yoga-puter her: Yogaputer.

4. Teppe

En annen must-have er et yogateppe.

Du kan for eksempel bruke et sammenbrettet teppe under skuldrene for å beskytte nakken i skulderstående, eller for å hjelpe deg med å åpne brystkassa når du ligger på ryggen.

Et teppe er også fint å ha nå du ligger i savasana, dette hjelper godt om du kjenner at du begynner å bli kald.

Velg gjerne et fleeceteppe eller et teppe av bomull.

Skaff det her:
Du finner flotte tepper i mange forskjellige farger hos jotex: yogateppe.

5. Yogastropp

Vårt neste anbefalte hjelpemiddel er en yogastropp. Dette hjelper deg når du skal utføre posisjoner som du du ennå ikke er myk nok til å klare selv.

Stroppen kan for eksempel brukes som en forlengelse av armen i hånd-til-fot-posisjon, eller for å holde balansen når du står i båtposisjon.

Skaff det her:
Du finner yogastropper hos Gymgrossisten: Yogastropper.

6. Yoga og pilates rulle

En yoga og pilates rulle kan også være kjekk å ha.

Den brukes for eksempel under oppvarming for å aktivisere musklene. Du ruller dem mot muskelgruppene du skal bruke, slik at de blir varme og klare til å yte bedre.

Den er også fin å bruke etter treningen. Da kan du bruke den til å massere eventuelle ømme muskler.

Skaff den her:
Du finner yoga og pilates-rulle hos Gorillasport: Yoga og pilates-rulle.

7. Riktig bekledning

BH

Du trenger ikke ekstra støtte for å trene yoga, slik som man gjerne gjør i andre sportsgrener.

Dersom du har stor byste, kan det beste valget være å velge en tettsittende og kort topp som dekker brystene helt.

Du kan også velge å bruke en helt vanlig BH, eller en myk og elastisk trenings-BH.

Skaff det her:
Sjekk for eksempel ut lekre sports-BHer hos Stronger: Sports-BHer.

Topper

Når du skal kjøpe deg en overdel til yogatreningen, er det lurt å se etter noe tettsittende. Dette fordi løssittende topper kan gli over hodet når du gjør inversjoner, eller i posisjoner der du holder hodet lavere enn hoftene.

Dersom du ikke er komfortabel i tettsittende klær, så kan du prøve en løsning med lag-på-lag. Du kan for eksempel ha en tynn t-skjorte utenpå en tettere topp. Et annet alternativ er å velge en stor t-skjorte med strikk nederst.

Det er også lurt å ha ekstra klær i nærheten, da det gjerne kan bli litt kaldt i begynnelsen og slutten av timen.

Skaff det her:
Sjekk ut lekre yogatopper hos Stronger: Yogatopper.

Underdeler

Når det gjelder underdeler, så er elastiske, tettsittende tights eller capribukser best egnet.

Disse gir deg størst bevegelsesfrihet, og gjør også at det blir lettere å se om du har plassert beina riktig.

Løssittende bukser fungere ikke så godt, da de lett kan klemme seg fast mellom deg og matten når du snur deg.

Det er lurt å velge bukser uten tykke strikker eller bånd i livet. Disse kan gi deg ubehag når du bøyer deg forover, eller når du legger deg på magen.

Du kan lese mer om om yogatights i vår guide: Guide til yogatights.

Skaff det her:
Sjekk ut det store utvalget av yogatights hos Stronger: Yogatights.

Les også:

Leave a Comment

Your email address will not be published.